Cómo dormir más rápido y no morir en el intento

Viendo uno de mis blogs favoritos, me encontré con esto que a muchos nos puede ser de utilidad y otros no tanto, lo cierto es que hay ocasiones que uno quiere o necesita dormirse rápido, ya sea por ciertas obligaciones al otro día, por formar un hábito o que sé yo. He aquí unos consejos para dormir más rápido y no morir en el intento:

1.No mires televisión o la pantalla de tu computadora al menos 30 minutos
antes de dormir, la luz de las pantallas imita la intensidad de la luz de día
haciendo creer a tu cerebro que no es hora de ir a la cama.

2.Toma leche, ya que tiene un aminoácido llamado Triptófano que aumenta los
niveles de Serotonina y/o Melatonina los cuales
disminuyen la actividad cerebral.

3.Anda a la cama cuando estés cansado, no porque tu attachment (novia,
novio, esposa, esposo) se acueste temprano significa que tu debas hacer lo
mismo. Si no logras conciliar el sueño lee un libro o una revista, pero no
regreses a la computadora o al TV.

4.Reserva la cama para cosas relacionadas con la cama (dormir, sexo).

5.Medita: no significa cruzar los pies y decir uuhhmm; enfócate e
intenta relajarte de verdad, respira hondo y largo.

6.Ejercítate durante el día, pero realmente en el día, si lo haces en
la noche aumentas tu ritmo a esas horas en vez de bajarlo para descansar.

Vía (Alt1040)